[KAN:기고] 철원 바른 폴&필라테스 김효경 대표의 필라테스 이야기

[코리아아트뉴스 이청강 기자] 필라테스는 몸과 마음의 건강을 위한 생활체육으로, 체형관리와 코어 강화에 좋은 운동이다. 

철원 바른 폴&필라테스 김효경 대표는 본보 코리아아트뉴스에 기고문을 보내왔다. 건강에 도움이 되는 글을 독자분들에게 소개합니다.

현대 사회는 편리함과 빠른 속도로 하루하루 바쁘게 흘러갑니다. 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 늘어날수록 우리의 몸은 점점 굳어가고, 운동 부족과 자세의 불균형, 만성 피로라는 그림자가 길어집니다. 이런 시대에 진정한 쉼과 회복을 선물해주는 존재가 있습니다. 바로 생활 속 깊이 스며든 필라테스입니다.  

필라테스는 단지 유행하는 운동이 아닙니다. 누구나 실천할 수 있는 생활체육으로서, 우리의 몸과 마음에 균형을 되찾아주는 지속 가능한 해답이 되어줍니다.  

누구나 시작할 수 있는 너그러운 운동

필라테스는 연령도, 성별도, 체력도 뛰어넘습니다. 강도 높은 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝이 부담스러운 분들에게 부상의 걱정 없이 안전하게 시작할 수 있는 대안이 되죠.  

특히 노인, 임산부, 재활 중인 이들을 위한 맞춤형 프로그램은 누구나 건강을 향해 나아갈 수 있도록 넓은 문을 열어줍니다. 매트 하나만 있으면 집에서도 가능한 필라테스는 날씨와 공간의 제약도 이겨내며 일상 속 운동 습관으로 자리 잡습니다.  

구부정한 자세에서 아름다운 균형으로

장시간 앉아 있는 생활은 거북목, 허리 통증, 골반의 불균형으로 이어지고 이는 삶의 질을 떨어뜨립니다. 필라테스는 복부, 허리, 엉덩이 중심의 코어 근육을 강화하며 척추와 골반을 바로 세우는 데 탁월한 도움을 줍니다.  

속근육을 부드럽게 자극해 자세를 바로잡고, 몸의 중심을 단단하게 다지며 통증을 예방합니다. 결과적으로 체형 개선을 넘어 삶의 에너지와 자신감을 되찾게 해주는 힘이 있습니다.  

마음에 머무는 고요함과 안정

필라테스는 몸을 움직이는 동시에 마음을 정돈하는 여정입니다. 호흡과 집중을 기반으로 이루어지는 동작은 마치 ‘움직이는 명상’과도 같습니다.  

끊임없는 자극 속에서 살아가는 현대인의 마음에 조용한 공간을 만들어주고, 스트레스로 지친 정신에 따뜻한 위로가 되어줍니다. 육아, 직장, 학업에 지친 이들에게 필라테스는 하루의 숨을 고르는 쉼표이자, 자기 자신과 다시 연결되는 시간이 됩니다.  

꾸준한 습관으로 이어지는 웰빙

지속 가능한 운동, 그것이 생활체육의 핵심입니다. 필라테스는 초보자부터 숙련자까지 모두를 아우르며, 기구 필라테스, 매트 필라테스, 개인 또는 그룹 수업 등 다양한 형태로 우리의 삶 속에 자연스럽게 녹아듭니다.  

하루 20~30분만 투자해도 눈에 띄는 효과를 얻을 수 있고, 바쁜 일상 속에서도 놓치지 않고 지속할 수 있는 진정한 웰니스 루틴이 되어줍니다.  

건강한 아름다움과 활기찬 노년을 위한 선물

필라테스는 속근육을 자극해 체형을 부드럽고 단아하게 다듬어주며, 군살 제거와 균형 감각 향상에 효과적입니다.  

나이가 들수록 점차 줄어드는 근육량과 경직된 관절, 저하된 균형 감각은 삶의 활력을 떨어뜨리지만, 필라테스는 그런 노화의 흐름을 자연스럽게 거슬러 올라가게 합니다.  

필라테스는 삶의 균형입니다

몸과 마음을 동시에 회복시키는 필라테스는, 바쁜 세상 속에서 나를 위한 고요한 시간이며 건강한 삶을 위한 따뜻한 초대입니다.  

누구나 쉽게 시작할 수 있고 꾸준히 실천할 수 있는 필라테스는 지속 가능한 웰빙의 길을 열어줍니다. 단순한 운동을 넘어서 삶을 정돈하고 치유하는 문화로 자리매김한 필라테스, 지금 우리에게 가장 필요한 균형의 실천이 아닐까요.

생활체육은 단순한 체력 단련을 넘어 삶의 질을 높이고 일상 속에서 건강을 실천하는 문화이다. 필라테스는 그 중심에서 몸과 마음의 균형을 되찾는 가장 효과적인 방법 중 하나로 자리매김하고 있다고 필자는 확신하며 이 글을 마칩니다.

Profile.

김효경 대표는 대진대학교 스포츠건강과학 전공, 요가 1년, 폴댄스 4년, 필라테스 3년 경력의 전문 강사이다. 

바른 폴&필라테스를 오픈하여 매트, 소도구, 대기구 필라테스와 폴댄스 수업을 진행하며 회원 맞춤형 운동 지도를 실천하고 있다.

NCPT(Nationally Certified Pilates Teacher)자격을 비롯해 평생교육사 2급, 운동처방사 1급, 스포츠마사지 1급, 스포츠테이핑 1급 등 학문과 실무 역량 강화를 위한 다수의 자격증을 취득 했다. 

또한 지역사회 건강 문화 확산을 위해 제1기 철원 청년협의체 위원으로 활동 중이다. 또한 운동지도자 플랫폼 이파마스터(3기, 7기, 12기) 서포터즈로 참여하며 전문성을 더해가고 있다.